元若娜在玉石空间里取出一本叫“冰修”的书籍，一直放在竹屋的柜子里，她已经完成第一篇的内容——引气入体。在练气初期元若娜不断完成剑宗任务，获得了不少的剑宗奖励，灵力也不断增长，玉项链和银色戒指也都跟着发生了变化。
元若娜经过整整一年终于完成了练气期的所有任务，顺利进入剑修的下一阶段——?筑基期。所谓筑基，就是打牢基本功，是剑修过程中非常关键的一环，需要剑派弟子长期持之以恒的努力和坚强的毅力。
元若娜要将之前引入体内的真气在身体各处经络之中疏散开来，需要百日闭关，静心养神，集中精力，打通全身经脉，使灵气能在全身随意流动，收放自如。
筑基期的百日闭关，必须关闭六根，所谓人体六根，乃眼、耳、鼻、舌、身、意。也就是说元若娜要无视无听无思虑，专心积累精气神，关闭六根回复先天。
沉齐师父亲自示范元若娜筑基期基本修炼技巧，只见他全身放松，头部和脊柱正直，但又没有硬挺，而是双肩自然下沉。微微闭上眼睛，但又没有完全闭上，而是眼帘自然下垂。舌尖反卷过来，顶住上腭部位。鼻息自然呼吸，随着静闭时间的延长，鼻息逐渐变的均匀、细微。并用左手抱住右手。
示范半个时辰之久，沉齐才睁开眼睛，说道：“你可看清楚了，这是你在筑基期要掌握的要领。只是有一点你要注意，我是用左手握住右手，而你要用右手握住左手。”
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